Wichtig für eine gute Schlafqualität ist auch die Raumtemperatur des Schlafzimmers. Die Ideale Schlaftemperatur liegt bei 16-18 Grad. Stellen Sie ihre Heizung entsprechend dieser Raumtemperatur ein und lüften vor dem Schlafengehen noch einmal kräftig durch.
Wenn möglich, lassen Sie nachts das Fenster geschlossen, da durch die Zugluft Nackenverspannungen entstehen können. Die Gefahr besteht auch, dass der Körper aufgrund der Zugluft in einer verkrampften Schlafhaltung liegt und somit wenig erholsamem Schlaf bekommt.
Besonders im Winter ist Schlafen bei offenem Fenster bedenklich. Im Winter bei Minusgraden ist die Luft sehr feuchtigkeitsarm und trocknet schnell die Atemwege aus. Dies kann zu Schlafbeeinträchtigungen führen. Die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sollte 40 - 55% betragen. Um die Luftfeuchtigkeit zu messen, kann ein Hygrometer werden. Außerdem besteht die Möglichkeit tagsüber etwas mehr zu heizen oder Raumluftbefeuchter aufzustellen.